Overnight Oats - Sağlıklı Bir Kahvaltı Tarifi

Günaydın 


hayırlı huzurlu Cumalar dilerim.. Son zamanlar yaşanan olaylar (ÖzgecanAslan, bitmek bilmeyen kadın/çocuk cinayetleri, Gamzeannenin vefatı) beni gerçekten çok üzdü. İnsanın kendisinin iyi olması yetmiyor.
Bir anne sadece kendi çocuğu için değil ölen her çocukla beraber, yüreğinden bir parçayı gömüyor. Dua etmekten başka birşey gelmiyor elimden. Bu konu uzun uzadı yazılır ama susmak daha doğru... 
Gelelim bu doyurucu ve sağlıklı Kahvaltı Tarifine:

Sabah vazgeçemediğim ve vazgeçmek istemediğim soya sütlü kahvem ve #overnight #oats : akşamdan 1:1 yulaf ezmesi ,soya sütü ( 2 kaşık) 1y.k amaranth pops, 1y.k. dövülmüş keten tohumu, 2y.k. kakao, tarcın. sadece yulaf kullalicaksaniz 1:1 yoksa üzerini kapatacak kadar süt. sabah 1 muz dogradım ve 3-4 ceviz ekledim.

Siz isterseniz sadece yulaf ezmesi veya evde sağlıklı ne varsa ekleyebilirsiniz. Elma rendeleyebilirsiniz. Farklı, yakıştığını düşündüğünüz meyveleri ekleyebilirsiniz. Ceviz yerine badem fındık eklenebilir mesela.
İşte böyle.
Herkese huzurlu, mutlu, sağlıklı bir haftasonu dilerim..

0 Kommentare:

Yorum Gönder