Sağlıklı Bir Kahvaltı / Öğün Tarifi

Kahvaltıda yoğurt yemekten hoşlanmayanlar, ılık/sıcak başlangıçları sevenler için bir tarif paylaşmak istiyorum.


Soya Sütü (suyla da karıştırılabilir yarı yarıya. Veya badem sütü, yoksa normal süt)
ve yulaf ezmesini 6-8 dakika pişiriyorum. Ocaktan alıp dilimlenmiş  muz, dövülmüş keten tohumu ekleyip karıştırdım. 
Biraz ılık hale geldiği an tarçın ekledim. Üzerine çilek dilimledim.
Kızımda severek yedi. Bunu sadece sabah değil istediğiniz her öğün yiyebilirsiniz ;)
Afiyet olsun

12 yorum:

  1. ellerine sağlık :),sağlıklı yaşam diye ben buna derim...

    YanıtlaSil
  2. Merhaba blogunuzu yeni keşfettim. Bende sağlıklı yasam için uğraş verenlerdenim 16 kilo vermistim biraz protein ağırlıklı ydi başlarda dukan diyetinin esnetilmis hali diyelim sonra sağlıklı beslenmeyi öğrenmistim amma velakin evlendim boğazına düşkün ama gr almayan bir koca ile yaşıyorum tatlı aseriyor resmen :)) iş dolayisiyla mekkedeyiz dışarı çıkıp yürüyemiyorum oysa trde her aksam 1 saat acikhavada yürüme imkanım vardi 6 7 kilo kadar aldim ve en önemlisi bacaklarimda selülit gibi yağlar olusmaya başladı sanki cildim eskisi kadae berrak değil sebzelerin ve sağlıklı beslenmein farkini gördüm. Sanirim birde yulaf kepegi cildime ışıltı katıyordu cok yazdim fakat doluyum yarın burda hafta sonu ve ben ctesi eski beslenmeme geri dönmek istiyorum bunları birine söylemem gerekiyordu yoksa baslayamam diye korkuyorum. Blogunuzun takipcisiyim artık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tabii ki dilediginiz zaman paylasabilirsiniz. Yürüyüs bandi almak mümkünse bu da bir alternatif.. veya pilates.. Sevgiler ;)

      Sil
  3. canim ben seni beyenerek takip edyom optum

    YanıtlaSil
  4. canim birde sorum var mayis listesindeki bir haftada dort kilo verdiren diyete dort hin boyunca ayni menulerimi yiyim diyet yapyorumda menunum sonuctan seninlle paylasacam cevaptan sonra bekliyorum twsekurler emegine saglik by

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bence sirayala seyda nin tüm listelerini gec. zaten zamanla kendi sistemini olusturacaksin, olayi cözünce ;)

      Sil
  5. Merhaba. Tesekür ederim ;)
    Hayir Seyda"nin diger listelerini uygulayabilirsin. Kolay gelsin

    YanıtlaSil
  6. tekerur ederim bilgilendirdigin icin eylul ayi listesi bittti 67kilodan 63 oldum.mayis ayini yapiyorum yeni her sey yolunda birde yemekten sonra ve ya meyve yada hafif tatli canim cekmese hamburgtan sevgiler

    YanıtlaSil
  7. harika bir tarif:) Ellerine sağlık

    YanıtlaSil