Diyete Başlayanlar İçin Derleme: En Çok Sorulan Sorular&Cevapları


En çok sorulan sorulara geçmeden önce sizden tek ricam var:
Lütfen üşenmeden şu yazıyı okuyun: TIK TIK..


Herşeyin başı sağlık ve iyi bir spor ayakkabı ve  mümkünse doğru 'spor' kıyafeti ile başlayın.
Olayı 'zayıflama' olarak görmeyin. 
Hayatınızın tamamen değişeceğini, içinizdeki boşlukların dolucağına, daha pozitif olucağınıza inanın. Sizin değişiminizle beraber birçok yükünüz de hafifleyecek, hayat daha da güzelleşecektir. 
Burayı da kesinlikle diyet blogu olarak görmeyin lütfen. Öyle düşünüyorsanız yalnış yerdesiniz.

Ben sevdiklerini, yaşadıklarını paylaşan bir anneyim. 
Bu zayıflama sürecimin bir çok insanı, anneyi motive ettiğini gördüm. Düşündüğümden fazla ilgi gördü bu durum ki, Şeyda paylaş demese, paylaşmayı düşünmüyordum.  İnsan her tanıdığı, akrabası, komşusu tanınmış birini paylaşırsa bu işin samimiyeti kalmaz diye düşünüyorum. Kısaca paylaşımım bu kadar insanı motive ettiği için devam ediyorum. Çok güzel mailler alıyorum, aynı şekilde İnstagram yorumlarında da görebilirsiniz.


Gelelim sorulara. 
Cevaplar (benim kullandıklarım dışında, Şeyda'nın önerdikleridir):

  •  Kullandığım Ayakkabı Markası: Benim ayağıma göre ölçüp verilen: 

Asics  (şurda var)
(Yağmur çamur demeden yürüyün :) )
  • Kullandığım spor kıyafeti: 

Pantolonlar: Adidas & Nike (şu anda kışlık)
Atlet & Shirt: Adidas & Asics
Ceket: h&m Spor , fakat kış için birde asics alıcam..

  • Şeftali Yerine ne kullanabilirim?:

Armut
Nar
Ananas
Dondurulmuş kırmızı meyveler

  • Semizotu yerine ne kullanabilirim?:

Ispanak, Pazı 

  • Normal süt ürünleri, yoğurt kullanamıyorum onun yerine ne kullanabilirim?

Badem sütü
Light Keçi Sütü
Light Keçi sütünden mayaladığınız Yoğurt
Soya Sütü
Yulaf Sütü

  • Tatlı isteğim var ne yapmalıyım?

Hemen yürüyüşe çıkın, anında kesiyor.
Olmadı mı?
Keçi boynuzu, bitter çikolata, Meyve

  • Şu şu Çayı/Malzemeyi bulamıyorum, kaldığım yerde yok ne yapmalıyım?

En önemlisi Yeşil Çay. Gerisi: Ne bulursanız onunla yapın, bulamadıklarınız sizi mutsuz etmesin. Herkesin imkanı da yok ama zayıflıyor, önemli olan inanmak, alternatif üretmek veya olanla yola devam etmek. Elde olanlar da zayıflatıyor merak etmeyin ;)

  • Yumurta yerine ne yiyebilirim?

Mantar veya hindi füme

  • Protein gününde kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

Yediğiniz protein de önemli. Mesela tavuk la olmuyorsa ızgara Balık la deneyin. Bazı bünyeler proteinle çok iyi kilo verirken bazıları az veya hiç veremiyor. Bu yüzden mutsuz olup hayıflanmak yerine, kendi bedeninizi çözün. Neye daha fazla cevap veriyor. Hangi günlerde daha çok kilo veriyorsunuz? (Haftada 3-4günden fazla detoks yapmayın!!)

  • Gece acıkınca ne yemeliyim?

Yumurta beyazlı omlet / light yoğurt 

  • Hamilelere Öneriler

Doktor kontrolünde: Günde mutlaka 45-50dak. yürüyüş, bol protein, balık,bol yeşillik, sebze, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı /kabak çekirdeği, gazsız içecekler, bol su,..

  • Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?

Genelde 10 kilodan sonra vücut bir değişim yaşar ve 2 ay içerisinde düzene girer..Sağlıklı beslenmeye devam edelim, inancımızı yitirmeden inatla kilolara karşı savaşa devam edelim ;)

  • Karabuğday bulamadım, yerine ne kullanabilirim?

Esmer Pirinç

  • Regl Döneminde canım tatlı çekiyor ne yapabilirim?

Soya sütü ve pirinç unu ile küçük bir kase muhallebi, üzerine frambuaz veya şeftali püresi.. / Meyve

  • Şeyda Coşkun ayakkabı tavsiyesi:

Ayağında rahat olan, parmağı dayanmayan Blanche tabanlı Adidas veya new balance özellikle yürüyüş için olan..

Emziren anneler için öneriler:
Diyet yerine: 3 beyazı kesin, yumurta, keçi loru, bol sebze, yeşillik, protein ve kuzuyu arabaya atıp günde 50dak. açık havada yürüyüş ;)

Şeyda Coşkun Diyette Kış Sebzesi Önerileri:
Kereviz, Pırasa, Çorbalarda: Brokoli,Karnıbahar..

Hazırsanız başlayalım! ;) 

23 yorum:

  1. Hepimiz için hayırlı olmasını diliyorum
    Saygılarımla
    ARZU

    YanıtlaSil
  2. tek kelimeyle süpersin diyorum dahada bişey demiyorum...iiki varsın..aslında bu yazdıklarının hepsi instagramda foto altlarında var am insanlar maalesefki yine okumuyo...inş burdan okurlar...bu arada armut yoğurt ikilisi de güzelmiş:)

    YanıtlaSil
  3. bu negüzel bi yazı evrencim azına sağlık :)

    YanıtlaSil
  4. Çok teşekkürler kızlar, iyi ki sizde varsınız <3 <3

    YanıtlaSil
  5. sabaha -900 ile uyandım çok mutluyum ama bu temel reis detoksunu hiç sevemedim ..(

    YanıtlaSil
  6. sevgili vintage duygular , emeğinize çok teşekkürler

    YanıtlaSil
  7. Emeğine sağlık canım, paylaşımın çok güzel :)
    Benimde bir çok soruma cevap oldu ;)
    Sevgiler...

    YanıtlaSil
  8. Merhabalar...diyetin 3. günü yani detok günü benim açımdan berbat geçti. ilk iki gün hafif açlık duymuş olmama rağmen detoks gününün sonunda artık başım dönüp kulaklarım çınlayınca tansiyonumun düştüğünü anlayıp,ayran ve zorla bir dilim ekmekle tuzlu zeytin yedirdiler bizimkiler. sabah tartıya çıktığımda artı 400 ü gördüğümde çok sinir oldum. Dün protein ve meyve ağırlıklı beslendim. bu sabah eksi 500 gramla kapattım. yani bu sabah 64.6 kg idim. .Bakalım yarın ne olacak. bu arada ben sizi uzun zamandır takip ediyorum. ve sakın y.anlış anlamayın asla bir diyet bloğu olarak da görmüyorum. size sık sık yazıp ,şöyle oldu böyle gitti dememin sebebi kendimi motive etmek.Bak diyorum kendime Evren başardıysa sen de yapabilirsin. işte öyle .yarın yine yazar 5. güne ait kilo sonucunu veririm. sevgiler Yıldız

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Yıldız hanım
      bana her zaman yazabilirsiniz. Ben okumadan sürekli soranlara kızıyorum sadece. İnanın benimde şu anda 2.günümde biraz başım ağrıyor. Ben çok şükür başağrısı bilmem. Ya çok aç olurum yada günlerce uyku uyumamış olurum ki hafif uğrasın. Ama inatlaşıyorum nefsimle. Başka yolu yok. Karşılıklı enerjiyle başarıcaz bu işi. Eğer çok kötü olursanız ekmek yerine 'listede yer alan yiyeceklerden daha fazla ' yemenizi öneririm. Veya olmadı arada bir kivi, bir armut, bol çay, keçiboynuzu da olur mesela.
      Yarında yazın beklerim. Sevgilerimle ;)

      Sil
    2. Allah Razı olsun ne güzel yazmışsınız. Gerçekten bloğunuzla hayatım değişti saolun varolun
      mugealp

      Sil
    3. Yorumunuz da beni çok mutlu etti, Allah sizden de razi olsun. Herşey gönlünüzce olsun..

      Sil
  9. merhaba evren hanım sizi yaklasık bir haftadır takip ediyorum ve içimde size karşı bi sempati uyandı bende çağımızın vebası olan kilo ile cebelleşyorum doğumdan sonra aldığım kilolarımı veremedim 158 boyunda 95 kiloyum bende listeleri inceledim evimde olmayan eksikleri giderir gidermez Allahın izniyle bende başlayacağım ve bende yazmak istiyorum gelişmeleri müsadenizle veya aklıma takılanları sormak şimdiden gazam mübarek olsun :)

    YanıtlaSil
  10. Merhaba Tuğçe hanım
    tabii ki yazın,s ize seve seve destek olurum. Şimdiden kolaylıklar dilerim. Lütfen sakın azminizi yitirmeyin..

    YanıtlaSil
  11. Merhaba Evren Hn. türlü türlü zayıflama maceralarım 3 tane diyetisyen 1 akapuntur maceramdan sonra artık benden bir cacık olmaz dediğim günde bloğunuzu tevafuken buldum. Sakın yanlış anlamayın sadece şeyda coşkunu ünlülerin abarttığını düşünüyordum. Muhakkak bu işin altında söylenmeyen farklı bir şey vardır. İmkansız bu kadar nasıl kilo verilir diyordum. Ta ki sizin zayıflama öykünüzü okuyana kadar. Bugün itibariyle karabuğday kürü ile diyete başladım fakat bu altı günden sonra hep diyete böyle mi devam etcez. Nasıl olcak? Bana yardımcı olur musunuz? Lütfen yeniden başa dönmeyeyim.

    YanıtlaSil
  12. Merhaba Yasemin hanım, haklısınız, sadece yazılanlara bakınca insan öyle düşünebiliyor. Size birşey söyliyim mi? Bazı zengin/ünlüler sizden benden daha cimri. Ayrıca şarlatanlarda çok gözü para da olan. Şeyda insanı inanılmaz sahipleniyor,sarmalıyor, ve büyük bir disiplinle işini gerçekten başarıyla tamamlıyor. Ve çok severek yapıyor.
    Yok başa dönmeyin
    Şurdan başlayın http://vintageduygular.blogspot.com/2013/11/seyda-coskun-diyet-listesi-15gunluk-1.html
    Blogumu biraz daha detaylı okursanız alternatif menülerle listeleri zenginleştirebilirsiniz.
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  13. Tesekkur ederim evren hanimcim:) bide ben şu postadaki diyete mu baslasam önce yoksa sizin baslamis oldugunuza mi bilemedim öneriniz nedir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim. Aslinda hic önemli degil, önemli olan baslamak ;)

      Sil
  14. Evren Hn. Yardımınız için çok teşekkür ederim. 6 gün bitince bu 15 günle devam edecem inşallah. Gelişmelerden sizi haberdar edecem. Sağlıcakla kalın.

    YanıtlaSil
  15. Merhaba Evren Hn. Bugün itibariyle 6 günlük diyetin 5. gününü bitirmiş bulunmaktayım. 2 kilo vermişim çok sevindim. Ben diyete sizin kadar harfiyen bağlı kalamadım. 3. gün sebze detoksunda tansiyonum çok düşünce biraz yedim. Bende Hipoglisemi olduğundan dolayı 1 dilim ekmek yada eti form yiyerek açlığımı bastırmaya çalışıyorum. Benim size sorum beni tok tutcak bir öneriniz var mı? Birde posta gazetesinde yayınlanan diyet listelerinin foto görüntüleri büyütünce çok okunaklı olmuyor onda yardımcı olur musunuz? Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  16. merhabalar Evren Hanım,
    Bu diyette yenmemesi gereken sebzeler var mı? Patates, bezelye vs gibi glisemik indeksinin yüksek olduğunu bildiğimiz sebzeler mesela? Blogunuzu okudum ama yanıtını göremediğim için yazmak ihtiyacı duydum. Tesekkurler:)

    YanıtlaSil
  17. merhabalar Evren Hanım,
    Bu diyette yenmemesi gereken sebzeler var mı? Patates, bezelye vs gibi glisemik indeksinin yüksek olduğunu bildiğimiz sebzeler mesela? Blogunuzu okudum ama yanıtını göremediğim için yazmak ihtiyacı duydum. Tesekkurler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      evet saydığınız besinler, dilediğiniz kiloya erişene kadar yok.

      Sil