Diyete Başlayanlar İçin Derleme: En Çok Sorulan Sorular&Cevapları

En çok sorulan sorulara geçmeden önce sizden tek ricam var:

Lütfen üşenmeden şu yazıyı okuyun: TIK TIK..

Herşeyin başı sağlık ve iyi bir spor ayakkabı ve  mümkünse doğru 'spor' kıyafeti ile başlayın.

Olayı 'zayıflama' olarak görmeyin. 

Hayatınızın tamamen değişeceğini, içinizdeki boşlukların dolucağına, daha pozitif olucağınıza inanın. Sizin değişiminizle beraber birçok yükünüz de hafifleyecek, hayat daha da güzelleşecektir. 

Burayı da kesinlikle diyet blogu olarak görmeyin lütfen. Öyle düşünüyorsanız yalnış yerdesiniz.

Ben sevdiklerini, yaşadıklarını paylaşan bir anneyim. 

Bu zayıflama sürecimin bir çok insanı, anneyi motive ettiğini gördüm. Düşündüğümden fazla ilgi gördü bu durum ki, Şeyda paylaş demese, paylaşmayı düşünmüyordum.  İnsan her tanıdığı, akrabası, komşusu tanınmış birini paylaşırsa bu işin samimiyeti kalmaz diye düşünüyorum. Kısaca paylaşımım bu kadar insanı motive ettiği için devam ediyorum. Çok güzel mailler alıyorum, aynı şekilde İnstagram yorumlarında da görebilirsiniz.

Gelelim sorulara. 

Cevaplar (benim kullandıklarım dışında, Şeyda'nın önerdikleridir):

•  Kullandığım Ayakkabı Markası: Benim ayağıma göre ölçüp verilen: 

Asics  (şurda var)

(Yağmur çamur demeden yürüyün :) )

• Kullandığım spor kıyafeti: 

Pantolonlar: Adidas & Nike (şu anda kışlık)

Atlet & Shirt: Adidas & Asics

Ceket: h&m Spor , fakat kış için birde asics alıcam..

• Şeftali Yerine ne kullanabilirim?:

Armut

Nar

Ananas

Dondurulmuş kırmızı meyveler

• Semizotu yerine ne kullanabilirim?:

Ispanak, Pazı 

• Normal süt ürünleri, yoğurt kullanamıyorum onun yerine ne kullanabilirim?

Badem sütü

Light Keçi Sütü

Light Keçi sütünden mayaladığınız Yoğurt

Soya Sütü

Yulaf Sütü

• Tatlı isteğim var ne yapmalıyım?

Hemen yürüyüşe çıkın, anında kesiyor.

Olmadı mı?

Keçi boynuzu, bitter çikolata, Meyve

• Şu şu Çayı/Malzemeyi bulamıyorum, kaldığım yerde yok ne yapmalıyım?

En önemlisi Yeşil Çay. Gerisi: Ne bulursanız onunla yapın, bulamadıklarınız sizi mutsuz etmesin. Herkesin imkanı da yok ama zayıflıyor, önemli olan inanmak, alternatif üretmek veya olanla yola devam etmek. Elde olanlar da zayıflatıyor merak etmeyin ;)

• Yumurta yerine ne yiyebilirim?

Mantar veya hindi füme

• Protein gününde kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

Yediğiniz protein de önemli. Mesela tavuk la olmuyorsa ızgara Balık la deneyin. Bazı bünyeler proteinle çok iyi kilo verirken bazıları az veya hiç veremiyor. Bu yüzden mutsuz olup hayıflanmak yerine, kendi bedeninizi çözün. Neye daha fazla cevap veriyor. Hangi günlerde daha çok kilo veriyorsunuz? (Haftada 3-4günden fazla detoks yapmayın!!)

• Gece acıkınca ne yemeliyim?

Yumurta beyazlı omlet / light yoğurt 

• Hamilelere Öneriler

Doktor kontrolünde: Günde mutlaka 45-50dak. yürüyüş, bol protein, balık,bol yeşillik, sebze, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı /kabak çekirdeği, gazsız içecekler, bol su,..

• Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?

Genelde 10 kilodan sonra vücut bir değişim yaşar ve 2 ay içerisinde düzene girer..Sağlıklı beslenmeye devam edelim, inancımızı yitirmeden inatla kilolara karşı savaşa devam edelim ;)

• Karabuğday bulamadım, yerine ne kullanabilirim?

Esmer Pirinç

• Regl Döneminde canım tatlı çekiyor ne yapabilirim?

Soya sütü ve pirinç unu ile küçük bir kase muhallebi, üzerine frambuaz veya şeftali püresi.. / Meyve

• Şeyda Coşkun ayakkabı tavsiyesi:

Ayağında rahat olan, parmağı dayanmayan Blanche tabanlı Adidas veya new balance özellikle yürüyüş için olan..

Emziren anneler için öneriler:

Diyet yerine: 3 beyazı kesin, yumurta, keçi loru, bol sebze, yeşillik, protein ve kuzuyu arabaya atıp günde 50dak. açık havada yürüyüş ;)

Şeyda Coşkun Diyette Kış Sebzesi Önerileri:

Kereviz, Pırasa, Çorbalarda: Brokoli,Karnıbahar..

Hazırsanız başlayalım! ;)