DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCE OKUNMASI GEREKEN ÖNEMLİ BİLGİLER:
- Mutlaka 2-3 Litre Su için.
- Bol bol Yeşil Çay tüketin.
- Hergün mutlaka temiz havada 1 saat yürüyün.
- Su açlık krizlerini de önlüyor, su içmeyi lütfen ihmal etmeyin..
- Yeşil Çayı 16:00'ya kadar için. Sonra uykusuzluk yapar. Akşamları Melisa, Papatya,Rezene Çayı..
Eskiden insanlar nasıl yeşil çay içiyor derdim ama şimdi her gün içiyorum. Bu çayların vanilya, portakal,zencefilli olanları var,mesela onlarla başlayabilirsiniz. Ben çok demlediğim zaman içine bir tarçın çubuğu atıyorum. Yoksa biraz toz tarçın serpiyorum.
Bu liste ile ilk hafta 5 kilo verdim.
Diğer diyetlerde olduğu gibi halsiz ve bitkin değildim, tam tersi inanılmaz fit ve enerji doluyum hala.
Tek tip beslenmeli diyetlerle, yalnış diyetlerle bağırsak ve mide ile ilgili problemler yaşayabilirsiniz, bunu özellikle yazıyorum : Sindirim Sisteminiz de süper çalışıyor. Yani bedenen bir şeyin eksikliğini hissetmiyorsunuz. Zamanla burada Şeyda'nın yazdığı gibi, birçok açlığın sebebi mideden değil, ruhtan geldiğini anlayacaksınız.
Yürüyüşe ne durumda olursanız olun çıkın. Tüm ağırlığınız, yorgunluğunuz uçup gidiyor. Bedenen ve ruhen canlanıyor, her yürüyüşle kendinizi öncesinden çok daha iyi hissetmeye başlıyorsunuz.
Yürüyüş sonrası mutlaka streching/gerilme egzersizi yapın. (Bununla ilgili güzel bir yazı: Sağlık için yürüyüşün önemi)
Gerilme egzersizleri ile ilgili buraya bakabilirsiniz..
Şeyda'nın verdiği yemeklerin dışına HİÇ çıkmadım. Hatta az yediğim bile oldu. Acaba metabolizmam az yiyiyorum diye yavaşlarmı diye korktuğumda,Şeyda beni yatıştırdı, sorun yok! ;)
Tatlı krizlerine girersen gece de olsa ara dedi. Çok şükür hiç olmadı. Ben bile inanamıyorum ama olmadı. Kendimi yorgun hissettiğim 1 defasında Şeyda'nın sesi kulağımda çınladı. Ve onun verdiği motivasyonla kendime geldim :)
Sanalda gördüğünüz Şeyda Coşkun diyetleri diye yazanların hepsine inanmayın. 1 tarif paylaşıyorlar ve sanki hergün sabah akşam onu yiyormuş ve zayıflıyormuşsun gibi bir izlenim yaratılıyor. Böyle birşey hem saçma hem sağlıksız. Bu liste ve yazıların her hakkı saklıdır, kaynak göstermeden ve izinsiz kopyalanamaz, .
Sanalda gördüğünüz Şeyda Coşkun diyetleri diye yazanların hepsine inanmayın. 1 tarif paylaşıyorlar ve sanki hergün sabah akşam onu yiyormuş ve zayıflıyormuşsun gibi bir izlenim yaratılıyor. Böyle birşey hem saçma hem sağlıksız. Bu liste ve yazıların her hakkı saklıdır, kaynak göstermeden ve izinsiz kopyalanamaz, .
Her Liste altında tuttuğum günlüğü paylaşacağım.Bu bilgilerinde faydası olacağına inanıyorum..
1.gün
__________________________________
Ne yapabilirim, nasıl başlamalıyım diyorsanız mail atmadan öncede şunlara bakınız..
BURADAKI LISTELERI UYGULAYABİLİRSİNİZ: www.vintageduygular.blogspot.com/2013/08/seyda-coskun-5-gunluk-diyet-listesi.html )
Sonra burayı
http://vintageduygular.blogspot.de/2013/11/seyda-coskun-diyet-listesi-15gunluk-1.html ve devamı bu yazının sonunda yazıyor
Sonra burayı
http://vintageduygular.blogspot.de/2013/11/seyda-coskun-diyet-listesi-15gunluk-1.html ve devamı bu yazının sonunda yazıyor
_________
1.Gün:Günlük: Açlık: Eh işte. Geçen günlerde yediğim yağların enerjisinden açlık yok..ne acı bir gerçek OMG!
Sakın kendinizi Pazartesi başlayacağım sonuna kadar yiyim diye şartlandırıp baskı altında tutmayın ters tepki yapabilir. Mesela biz bir Salı günü ansızın, hiç zaman kaybetmeden başlamıştık.
Şekerparem azıcık daha büyüsün bende başlıyacağım, kolay gelsin size. Kolayca gitisn kilolar
YanıtlaSilTeşekkür ederim benimkiler gitti sayılır. Dilerim sizde istediğiniz kiloya dönersiniz.. Şekerpareyi öpün benim yerime
SilBir ananas çok gelmiyor mu ki? Değişik bir yöntemmiş bu, ilgiyle takip ediyorum. İnşallah sonucunda çook başarılı ve mutlu olursun, destekliyoruz seni..
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim.Ben oldum bile ;) Aşağıdaki yorumda bir ananas az değil mi diye yazmış ;)
Silsanırım bu bloğu Allah çıkardı karşıma:)
YanıtlaSilyarın başlıyorum inşallah umarım uzun süreli paylaşımlarınız sürer ve bizde bundan sayenizde faydalanmış oluruz.
Allah yardımcın olsun, inşallah sende başarırsın.
Silama bu çok azz!! açlıktan ölür herhalde insan:)
YanıtlaSilfundacım biri az biri çok der, ama inan 3gün sonra kendine geliyorsun. Birde benim gibi ilk hafta 5 kilo verirsen kimse seni tutamaz! ;)
Silhayatını spor, rejim ve kilo vermeye adamış biri olarak söylüyorum ki 1 hafta 5 kilo inanılmaz.. şuanda denemem mümkün değil ama belki doğumdan sonra....
Silmerhaba dun sanseseri gordum blogunu takipteyim ramazan oldugu icin baslayamiyorum ama sonrasinda bende listeye uyacagim .. ceren
YanıtlaSilCerencim inşallah sende başarırsın. Geri dön mutlaka
Siloruclu iken baalanir mi ki bu diyete?? ne dersin?
YanıtlaSilBilmiyorum canım ben önceden yapmıştım..
SilBende başlamak istiyorum. Bu ara aldığım kilolar yüzünden gerçekten mutsuz hissediyorum ve tatlıya çok düşkünüm. Yemekle aram yok desem yeridir. Diğer günleri de merakla bekliyorum not edip uygulamak için. :)
YanıtlaSilBende tatlıya düşkünüm diyordum aynı senin gibi, ama inan tatlı hiç aramadım. 1-2 defa canım yoğurt ve elma çekmişti ama inat edince onu bile yemedim. Şeyda tatlı krizinde gece de olsa ara derdi, inat ettim ve hiç ne liste dışına çıktım ne de aradım ;) Kolay gelsin
SilTeşekkürler,şu an büyük bir kağıda gün gün not alıyorum. Malzeme listesini ayarlayıp başlayacağım. :) Çok heveslendimm. :)
Silayy ben de dogum kılolarını vermıstım bıraz sonra doktora tezıyle gerı almıstım gecen yıl aynen kesın 10 kılo vermelıyım. bu arada sabah omlet dıger ogunler ananas mı tam anlayamadım?
YanıtlaSilevet. yani o gün 4 öğün yiyiyorsun. 1 öğün omlet diğer öğünler ananas
SilMerhaba!
YanıtlaSilIlk günde öglen. Ve aksam sadece ananasmi var?Bu postun ramazana denk gelmesi pek iyi olmadi ama paylasim icin tessekkürler.merakla takip edecegim.
Serife
Haklısın Ramazana denk gelmesi iyi olmadı ama herkes ne zaman isterse o zaman başlasın artık.. Rica ederim
SilTebrikler şeker.. Muhteşemsin!
YanıtlaSilÇok öptüm..
Çok teşekkür ederim. Bende öperim
SilAcaba fotograf yayinlar mısınız oncesi sonrası :)
YanıtlaSilben bugün başladım sizi karşıma allah çıkardı 17 aylık bebeğim var emziriyorum ama kızımın kilosuda beslenmeside iyi çok şükür
YanıtlaSilonun için hurma takviye ederim gibi geliyo çok teşekkürler
Rica ederim, Şeyda sağolsun. İnşallah çok mutlu olursun. Minik meleği de öp benim için
SilBu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilÖglen ve akşam ne yeniliyor peki o kısmını anlayamadım :) ac mi kalıyoruz yoksa :)
YanıtlaSilBu gün 4 ögün var.
Sil1 Ananasi 3 kaseye böl, sabah yumurtadan sonra, diger ögünlerde ananas ye.
Ben direk kendisine ulaşmak istiyorum ama herhangi bir tlf numarasını bile bulamadım yardımcı olabilirmisiniz.
YanıtlaSilBen direk kendisine ulaşmak istiyorum ama şeyda hn ait bir telefon numarasi bulamadım. Yardımcı olurmusunuz
YanıtlaSilMerhaba Bilgen hanim
Silseydatrainer@gmail.com dan ulasabilirsiniz. Yalniz hemen dönmezse lütfen üzülmeyin 1.cok yogun 2.günde yüzlerce mail aliyor. Iyi bayramlar
Bende bugun basladim...bakalim sonuclar nasil olacak..bende bel fitigi var o yuzden yuruyus yapamicam bi muddet..herkese kolay gelsin diyorum..
YanıtlaSilKolay gelsin. İnşallah dilediğin kiloya erişirsin ;)
Silselamlar ben ve 3 arkadaşım bu hafta baslamaya niyetlendik ancak listeleri göremiyorum..altta yazılan yorumlardan cıkartmaya çalışsakta anladıgımızı söyleyemicem:)ilk gün tamam ama diger gunlerin listesini nasıl görebiliriz kaldırıldımı acaba? şimdiden teşekkürlerr
YanıtlaSillütfen bari sadece bir haftalık diyeti paylaşın. onu da kaldırmışınız.
YanıtlaSilbakın siz ne kadar mutlusunuz.
sevgilim beni kilolarım yüzünden terk etti sürekli yiyorum.Şeyda'ya ulaşmayı denedim emin ol.Kadın heryere yetişemiyor.Sen de benim iyilik meleğim ol.
Nolur.
İhtiyacım olmasa bu kadar zorlamam.
Kişiye özel biliyorum.Ama öyle kötüyüm ki emin ol ne yapsam yarar durumda.
Nolur 15 güncük paylaş 5-6 kilo versem kendime güvenim gelcek.Her gün yürüyorum ama tüm bilgiler o kadar karıştırdı ki aklımı.
Allah sana da bebeğine de mutluluk versin.Her gün dua ederim.Elimden gelen bu.Nolur yardım nolur!
ben de sizin gibi düsünüyorum, 15 günlük diyet listesi paylasilirsa süper olur biz de yararlaniriz..
Silbenim mail'ime de cevap gelmedi daha ama anliyorum, kim bilir kac binlerce mailler geliyordur size hangi birini cevaplayasiniz ki, ama buradan 15 günlük diyeti paylasirsaniz biz de kendi capimizda ve sizin sayenizde birseyler yapardik <3
Arkadaslar nolur bi hftalik programi olan yazsin.blog sahibi seydamiza karsi mahcup dusmemek icn yazmiyor sanrm hadi biri ciksin detaylica yazsin noluuuuur
YanıtlaSilya bende istiyorum diyet listesini.lütfen yazarmısınız banada
YanıtlaSilMerhaba enerjiniz beni çok etkiledi..Bende başlamak,hafiflemek istiyorum lakin listeleri göremiyorum ulaşma imkanımız yok mı yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim..sevgiler..
YanıtlaSilMerhaba enerjiniz beni çok etkiledi..Bende başlamak,hafiflemek istiyorum lakin listeleri göremiyorum ulaşma imkanımız yok mı yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim..sevgiler..
YanıtlaSilMerhaba listenizi göremiyorum.
YanıtlaSilGerçekten çok motive edici yazmıssınız ama sanıyorum listeyi kaldırdınız çok üzüldüm mail atma imkanınız var mı ?
Merhaba sanıyorum listeleri kaldırdınız.
YanıtlaSilTekrar paylaşabilirmisiniz, çok güzel ve gerçekten cok motive edici yazmıssınız bizi listelerden mahrum bırakmayın
Merhaba
SilLısteler burada : www.vintageduygular.blogspot.com/2013/08/seyda-coskun-5-gunluk-diyet-listesi.html
pardonda ben neden dyet lıstesını goremıyorummm
YanıtlaSilmerhaba seyda hanim
YanıtlaSilmerhaba seyda hanim
YanıtlaSilMerhaba oncelikle paylasimlarinizi cok begendim tesekkur ederim. Bende seyda coskunun programina basladim. Inatci bir kac kilom kalmisti ve suan onlardan kurtulmaya basladim. Kurallari sabirla takip ediyorum. Bugun 4. Gunum fakat dun aksam ve bugun oglen inanilmaz halsizlik ve bas donmem oldu. Ve bu beni endiselendirdi. Detoks gunlerini arka arkaya 3 gunden fazla yapmak sakincali mi. Bas donmesinin sebebi ne olabilir. Seyda hanimin yazdigi belirtilere gore insulin direncim de var. Cevap verirseniz cok sevinirim.
YanıtlaSilMerhaba oncelikle paylasimlarinizi cok begendim tesekkur ederim. Bende seyda coskunun programina basladim. Inatci bir kac kilom kalmisti ve suan onlardan kurtulmaya basladim. Kurallari sabirla takip ediyorum. Bugun 4. Gunum fakat dun aksam ve bugun oglen inanilmaz halsizlik ve bas donmem oldu. Ve bu beni endiselendirdi. Detoks gunlerini arka arkaya 3 gunden fazla yapmak sakincali mi. Bas donmesinin sebebi ne olabilir. Seyda hanimin yazdigi belirtilere gore insulin direncim de var. Cevap verirseniz cok sevinirim.
YanıtlaSildiger tarafda ayni yorumunuz vardi,oraya cevabimi yazdim.
SilSevgiler
bende başlıcam da karabuğdayı nerede bulabilirim
YanıtlaSilben çalışıyorum ve bu söylediklerinizi iş yerinde uygulamam çok zor başka bi dünzenleme yok mudur çalışan için?
YanıtlaSilmerhaba hanimlar! karabugdayi nereden bulabilirim acaba bir fikriniz var mi?
YanıtlaSilBen de 53 kiloyum 45 olmak istiyorum inşallah bende de etkisini gösterir.. Kansızlık falan oluyomu acaba bu diyette sağlık sorunlarıyla karşılaşmak istemem
YanıtlaSil